UYUMAK

HerÅŸeyi dozunda yapmak biz insanlar için aslında ne kadar önemli… Çok
yediğimizde karnımız şişer rahatsızlanırız. Allah göstermesin kalp krizi bile
geçirebiliriz.!! Ve/veya/veyahut örneklendirmeye kalktımızda bir çok örnek
vardır elimizin altıda…

Ve UYKU: İyi uyumadığımızda kendimize takmadığımız lakap kalmaz, Sarhoş gibiyim,
pestil gibiyim vs… Bunun da ucu bucağı yok tam ters çok uyuduÄŸumuzda da
geçerli.. İyi bir uyku iyi bir bellek ve iyi bir rüyadır. Uykudaki kirlilik
dalga dalga tüm benliğimize ve rüyamıza yansır.

İlk Önce uykumuzun nasıl olması: Burada bilmemiz gereken yatış şeklimiz, kaç
saat uyumalı ve uykudaki temel yöntemin ne olmasıdır.

UYKU KALÄ°TESÄ°

Uykunun kalitesi uyuduğumuz süreden daha önemlidir. Pek çok kişi uzun süre
yatakta kalıp, kendisi ile şu veya bu şekilde oyunlar oynayarak, kendini ikna
etmeye çalışarak süreyi uzatmaya çalışır. Bu tür uykular hem vücudu
dinlendirmez, hem de müthiş bir pişmanlık uyandırır sonrasında. Beyinsel bir
ağırlıkla, uyku sersemi, kararsız ve isteksiz kalkılır yataktan. Büyük bir
suçluluk duygusuyla. Çünkü normal normlarda gün başlamıştır dünyamızda. İlahi
bir güçle programlanmış gibi kalkmış, işine gücüne başlamış, konusunda yol
almıştır tüm insanlar. Ve biz türlü kandırmacalarla yatakta oyalanmış, herkesten
geri kalmış gibi hissederiz kendimizi işte bu noktada kendimizi suçlu hisederiz.Bilinçaltımız
rahatsızdır bu büyük ayıptan. Ağzımızda ve beynimizde bu burukluk, güne rengini
verir.

Uykunun kalitesini arttırmak için uyumadan önce bir takım önlemler almak
gerekir. Öncelikle sorunlarımızı saptamalı ve bir programa bağlamalı, yani
yatarken kafamız net olmalıdır. Çözümsüz sorunlarla yatış, sıkıntıları ve
kabusları da beraberinde getirecek, beyin arayışlarını sürdürecek ve bizi rahat
bırakmayacaktır. Huzursuz yatış yerine hiç yatmamak, sorunlardan kaçmadan olaya
konsantre olmak, çözümler üretmek daha akılcı olacaktır. Unutulmamalıdır ki
daima bir çıkış yolu vardır. Ve çözümün huzuruyla daha rahat yatar insan.

SORUNLARI ÇÖZELİM

Sorunlar çoksa ve pek çok çözüm üretmek gerekiyorsa veya ilhamın sel gibi
aktığı dönemlerse, uyku sırasında beynin ürettiği çözümleri yakalamak için
başucumuza ya teyp ya da kalem kağıt koyup yatmakta yarar vardır. Bir kitapta
okumuştum yanınıza bir bardakta su alın çünkü bazen gördüğümz rüyaların etkisi
ile susuyoruz böyle bir alışkanlık edindiğimizde uyanıp suyumuzu içip bu arada
ruyamızı hatırlamamız kolay oluyor. Böylelikle defterimize notumuzu da almış
oluyoruz..)Bunun bilincinde olarak tembellik etmeden kayda geçirip tekrar
yatmak, uykumuzun kalitesini de arttıracaktır.

YEDİKLERİMİZ VE İÇTİKLERİMİZ

Ağır yemeklere alınan içki ile birlikte yattığımız o gece aslında çok derin bir
uykuya yatmış oluyoruz.Hatta ölüme… Çok yavaÅŸlayan metobolizmamız daha da
yavaÅŸlayarak ”eskilein dediÄŸi gibi uyku yarı ölümdür gerçeÄŸine davetiye
çıkarmaktayız.” Zaten Dünyada büyük açlıkları krizi yaÅŸandığını da düşünerek
çok obur da olmanın bize daha çok zarar vereceğini bilmekte fayda var derim. Az
yemek ılık bir bardak süt yada bitkisel çaylar sonrası hem çok rahatamış
hissederek yatacak beyniniz de rahat olduğu içi çok daha berrak rüyalar
göreceksiniz. Buraya kadar, aslında herşey yapmayı bildikten sonra o kadar
kolay ki bu arada bilinçlenmek için okumak, öğrenmek ve içimizde çocuğa izi
vermek..

UNUTMAYALIM KÄ°;

İyi uyuyamamışsak aldığımız kararların doğruluğundan ne kadar emin olabiliriz ve
çalışmalarımızdan nasıl verim bekleyebiliriz? Yediğimiz içtiğimizden ne zevki
alabiliriz?